夏秋之交，暑气未消，凉意渐起。这个季节，既是户外活动的好时光，也是健康管理的关键期。2026年，宁夏全面启动“健康体重管理提升年”行动，持续推进控烟履约和无烟环境建设。健康体重、控烟限酒、科学运动，这三件事不仅关乎个人生活质量，更关系到每一个家庭的幸福。

　　管好体重，从“吃动平衡”开始。

　　近年来，超重和肥胖已成为影响群众健康的重要隐患。2026年，银川市卫健委牵头联合八部门全面开展体重管理提升年行动，推动体重管理工作落地见效。在中宁县，自治区中医医院专家深入社区开展中医养生与体重管理主题讲座，指导居民开展体质自测，针对不同体质居民讲解饮食调理、穴位按摩、居家减重等方法，引导大家摒弃盲目节食、滥用减肥药等误区。宁东基地还启动了居民健康减重大赛，面向BMI≥24kg/m²的超重人群，通过70天科学减重帮助参赛者掌握健康管理技能。健康减重的核心，归根结底是“吃动平衡”。夏秋时节瓜果丰富，但也要注意膳食搭配、热量管控。与其追求“月瘦十斤”的速成神话，不如从每天多走一千步、每餐少吃一口饭开始，循序渐进、持之以恒。

　　远离烟酒，给自己和家人的最好礼物。

　　烟草和过量饮酒是多种慢性病的重要诱因。《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》明确将“不吸烟，早戒烟，远离二手烟”“少饮酒、不酗酒”列入健康守则。宁夏坚持依法控烟、科学控烟、全民控烟理念，全域统筹推进控烟工作。截至目前，全区累计建成无烟党政机关2080个、无烟医疗卫生机构542个、无烟学校1421个，三类重点场所无烟覆盖率均达到100%。银川市通过首诊问询累计筛查吸烟人员6.4万人，开展简短戒烟干预6万人次。第39个世界无烟日期间，宁夏多地举办“青春无烟未来无限”主题宣传活动，将控烟与体重管理双主题融合宣传。银川市第二人民医院、自治区人民医院专家现场开展《吸烟的危害》《医学营养减重》专题科普。吸烟不仅伤害自己，二手烟、三手烟同样危害家人健康。至于饮酒，成年男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克——这已是最高上限，绝非推荐量。夏秋聚餐增多，少斟一杯酒、多饮一盏茶，既保健康又显风度。

　　科学运动，让身体动起来。

　　生命在于运动，但运动要讲究科学。8月7日，以“塞上江南运动宁夏”为主题的2026年“全民健身日”宁夏主会场在吴忠正式启动，5000余名体育爱好者齐聚黄河之畔。800人健步走、200人太极功夫扇、广场舞、健身操、青少年武术等轮番登场。“全民健身万里行”志愿服务系列活动走进红寺堡，聚焦大众减脂塑形、慢病调理等需求，开展《体重管理的运动处方》公益科普讲座。夏秋运动，尤其要注意科学适度。大暑时节运动应遵循“少动多静、微微出汗”的原则，建议选择清晨或傍晚等凉爽时段进行舒缓运动。不要追求“大汗淋漓”的痛快，而是量力而行、循序渐进。无论是健步走、慢跑、太极拳，还是篮球、羽毛球、轮滑，找到适合自己的运动方式并坚持下去，才是健康之道。

　　健康体重是基础，控烟限酒是保障，科学运动是动力——三者互为支撑、缺一不可。每个人都是自己健康的第一责任人。夏秋时节，让我们从今天开始：称一次体重、少抽一支烟、多走一段路，用实实在在的行动守护自己与家人的健康，共同筑牢健康宁夏的坚实防线。（宁夏新闻网特约评论员 顾清音）